你能说出26个最大的假期健康危害吗？

　　

　　

　　过敏

　　季节性过敏，包括花粉热，会让生活变得痛苦，但你可以采取措施减少症状。服用抗组胺药，使用鼻腔喷雾剂，限制你在户外的时间，关上窗户。把要洗的衣服在室内晾干，一进屋就换衣服。

　　伯恩斯

　　据英国皇家事故预防协会称，户外烹饪每年会导致数百起事故。要治疗烧烤烧伤，将其浸泡在冷水中或软管下15至20分钟，然后清洗并用无菌敷料覆盖。如果烧伤很深，在脸、手、脚或生殖器上，超过三英寸，或者看起来感染了，那就去急诊室。

　　鸡眼

　　在夏天穿凉鞋或不穿袜子的鞋子会引起摩擦，并可能导致鸡眼或老茧。要治疗它们，将它们浸泡在温水中软化，并定期使用浮石或脚锉去除坚硬的皮肤。滋润皮肤，考虑使用软鞋垫或鞋跟垫。

　　喝太多酒

　　专家警告说，在阳光下喝酒不仅会导致脱水，增加中暑的风险，而且还会对心脏产生有害影响。过量饮酒和长时间暴露在高温下会对你的器官造成压力，使你的心跳加快，引起心悸和头晕。了解自己的极限。

　　大肠杆菌

　　大肠杆菌最常出现在受污染的食物上，也可能出现在湖泊、河流和溪流中。如果你在游泳后腹泻超过三天，有血性腹泻，不能保持液体，经常呕吐但小便很少，或感到困惑，虚弱或昏昏欲睡，请就医。

　　食物中毒

　　英国每年大约有100万起食物中毒事件，其中大多数发生在夏季。为了安全起见，请保持烧烤架的清洁，烹饪前将冰箱里的食物彻底解冻，将生的和熟的食物分开，并确保肉类完全熟透。确保奶油沙拉、甜点和含有肉、鱼或奶制品的配菜不要长时间放在阳光下。

　　暴食

　　我们通常认为夏天是吃沙拉的季节，但它仍然伴随着饮食陷阱。一项调查显示，英国人每次烧烤会摄入约3200卡路里的热量，一勺冰淇淋会增加约200卡路里的热量。尽量坚持瘦肉，无奶油沙拉和蔬菜，喝水而不是高热量的软饮料。

　　中暑

　　如果中暑变成中暑，应作为紧急情况处理。如果你感到疲倦、头晕、生病、恶心、出汗过多、皮肤苍白或潮湿、呼吸急促或心跳加快、体温升高、手臂、腿或胃痉挛、极度口渴或虚弱，请寻求帮助。

　　虫咬

　　治疗昆虫叮咬，用肥皂和水清洗患处，并用冷敷来减少肿胀。避免抓挠，因为这会引起感染。如果出现喘息或呼吸困难、恶心、呕吐或腹泻、心率加快、吞咽困难、头晕或精神错乱，请寻求医疗帮助。

　　被水母蛰伤也

　　大多数水母蜇伤是轻微的，可以很容易地治疗，尽管尿液是最好的治疗方法是一个神话。用盐水浸泡患处，并用热敷或冷敷来减少肿胀。洗个热水澡可以帮你把毒刺冲洗掉。你也可以使用局部止痛药或服用布洛芬。

　　接吻

　　暴露在阳光下和嘴唇干裂是唇疱疹的诱因，所以这些通常发生在夏天。使用紫外线润唇膏，摄入充足的维生素C，吃富含赖氨酸和锌的食物，如豆类、豆类和奶酪，来预防它们。避免亲吻任何有活跃水泡的人，因为这是疱疹病毒最容易传播的方式。

　　莱姆病

　　莱姆病是一种由受感染的蜱虫传播的细菌感染，所以出门后检查皮肤上是否有蜱虫很重要。用镊子把它们拔出来，然后彻底清洁咬痕。被蜱虫叮咬后出现看起来像靶心的皮疹可能是莱姆病的早期症状，所以如果你在被叮咬后三个月内出现这种症状或类似流感的症状，请寻求帮助。

　　心理健康问题

　　夏季悲伤确实存在，尽管大多数季节性情感障碍患者在冬季挣扎，但统计数据显示，约1%的英国人在夏季感觉更糟。炎热的温度和湿度会引发焦虑和皮质醇(压力荷尔蒙)的增加。我们也会有更大的压力去寻找乐趣，并倾向于将自己的身体与他人进行消极的比较。如果你正在挣扎，花时间在一个凉爽、黑暗的房间里，减少看屏幕的时间，定期锻炼，向你的全科医生寻求帮助，或者拨打116 123撒玛利亚人。访问mind.org.uk寻求帮助和建议。

　　盗汗

　　夏季的高温是最常见的盗汗诱因之一。为了对抗这些，避免酒精、辛辣食物和柑橘类水果。吃清淡的饭菜，用风扇给房间降温。选择棉质或亚麻的床上用品和睡衣，这样可以防止过热。

　　户外受伤

　　随着天气变暖，我们中越来越多的人选择在户外锻炼。通过适当的热身来避免受伤。开始任何新活动都要循序渐进，并确保彻底热身。让你的身体适应高温，最重要的是，保持水分。

　　粉红色的眼睛

　　过敏性结膜炎，或称红眼病，在春季和夏季最为普遍，这是由花粉和室内灰尘增加引发的。如果你的眼睛发红、发痒、肿胀或流泪，不要揉眼睛。用冷敷和盐水滴眼液冲洗眼睛。抗组胺滴眼液或类固醇滴眼液可以治疗更严重的病例。

　　恶心

　　对于那些晕车的人来说，夏天的公路旅行、飞机旅行甚至乘船旅行都可能是一场噩梦。为了对抗这种恶心的感觉，试试非处方的晕车药片、贴片或指压带。姜也可以帮助缓解恶心。

　　皮疹

　　热疹，或痱子，通常是无害的，但非常不舒服。如果你出现热疹，远离太阳，洗个冷水澡或浴缸，喝大量的液体。炉甘石洗剂和抗组胺片可以帮助缓解不适。

　　游泳

　　在英国，平均每年有400人溺水。如果你在开放水域游泳，找一个有救生员的区域，不要直接跳进水里，因为水会比你想象的要冷。注意离岸流，如果你被困在其中，跟着水流游泳并呼救。

　　晒黑

　　遗憾的是，没有安全的方法可以把皮肤晒黑。根据国家健康和护理卓越研究所(NICE)的数据，成年人每次需要6到8茶匙的防晒霜，并且应该使用SPF30或以上的防晒霜。

　　尿路

　　由于炎热和潮湿会导致细菌滋生，尿路感染(uti)在夏季频繁发生。脱水也是一个因素。如果你在排尿时感到疼痛或灼烧，尿频，背部或下胃疼痛，发烧或发冷，去看你的全科医生。

　　维生素D

　　即使在夏天，我们中的许多人仍然没有获得足够的维生素D。专家建议，从4月到9月，每天在阳光下晒10到15分钟，才能全年摄入足够的维生素D。对于肤色较深的人，建议使用25到40分钟。

　　水

　　饮用受污染的水会导致腹泻、甲型肝炎、伤寒和霍乱，所以要经常检查你度假目的地的自来水是否安全。如果你不确定，坚持用瓶装水或开水来饮用，清洗水果和沙拉，刷牙。

　　x级的疾病

　　研究显示，十分之一的英国人在度假时感染过性传播疾病。为了安全起见，当你发生性行为时，一定要使用避孕套，如果你发现生殖器上有任何溃疡或肿块，不寻常的分泌物，皮疹，阴道出血或性交时疼痛，请进行检查。

　　黄色的尿液

　　深黄色或琥珀色的尿液是你脱水的迹象，所以如果你注意到这一点，那么你应该多喝水。脱水会导致中暑和肾结石，所以确保你的尿液是淡黄色或透明的黄色。

　　地呼呼大睡

　　更长的白天和更热、更潮湿的温度会严重影响我们的睡眠。为了获得最好的睡眠，坚持你平常的就寝时间，保持卧室黑暗凉爽，慢慢减少白天的光照。你也应该在睡前8小时内避免摄入咖啡因。