感觉自己是“不太成功”的兄弟姐妹？以下是应对方法

　　

　　巴黎奥运会上的皮划艇横越比赛之所以令人兴奋，有两个原因。首先，它是今年才被引入奥运会的。其次，它看到了两个澳大利亚姐妹，她们恰好是世界上最强大的桨手之一，鞠躬鞠躬。

　　周日，Jess和nosammie Fox下水比赛，决定谁将在第二天进入四分之一决赛。后者稳操胜券，赢得了金牌。但是，尽管nosammie取得了胜利，几乎所有的头条新闻仍然提到了她的妹妹杰西，一个三届奥运会金牌得主。

　　

　　《卫报》写道:“诺萨梅·福克斯效仿姐姐杰西，在2024年巴黎奥运会上赢得皮划艇双人赛金牌。”在其他地方，美国广播公司将nosammie的成就描述为“走出了姐姐Jess的阴影”。

　　对于那些有兄弟姐妹的人来说，这听起来可能太熟悉了。不管是你的姐姐有房子而你却在租房，还是你的哥哥在工作上得到提升而你却停滞不前，兄弟姐妹之间的竞争既普遍又残酷。为什么我们这么多人都在与这些不足感作斗争，有没有办法克服它们?

　　悉尼大学(University of Sydney)讲师、专门从事家庭治疗的临床心理学家保罗?罗兹(Paul Rhodes)表示，兄弟姐妹之间的竞争通常是家庭功能的正常组成部分。我们总是把自己和别人比较，以此来培养我们的公平感、正义感和自尊。因为我们的兄弟姐妹是我们经常接触的第一批人，所以我们经常拿自己和他们比较是有道理的。

　　

　　罗兹说:“也许父母很忙或心事很重，所以孩子觉得他们在争夺感情、时间或亲密感。”“也许一个孩子被认为比另一个孩子更有天赋，尽管这可能只是一种感觉，或者父母因为性格相似而更接近某个特定的孩子。”

　　罗兹说，这种比较有时会导致争吵、退出家庭和怨恨的恶化，所有这些都可能在童年时期形成，并持续到成年。

　　然而，墨尔本大学(University of Melbourne)社会工作教授陈海燕(Celia Hoi-yan Chan)表示，兄弟姐妹之间的竞争也有助于培养某些社交技能，促进良性竞争，让一些人走得更近。

　　陈教授说:“在家庭环境中，兄弟姐妹学会处理或解决冲突，协商分歧，甚至妥协，所有这些都是在社会中建立关系的重要技能。”

　　澳大利亚心理学家协会主席萨拉·奥多尔蒂建议审视一下人们对自己的期望。弄清楚这些期望是否健康，是否对你有帮助。它们真的对你有价值吗?你想追求它们吗?”

　　毕竟，成功对每个人来说都是不同的。赢得一场比赛、找到真爱、找到一份高薪工作:这些都可以被视为成功的指标，而且每个人的优先级都不同。

　　O 'Doherty说，克服不足感的最重要的一步可以说是接受差异。

　　“当我们开始接受差异时，我们就不会考虑排名、评级或竞争，这会助长竞争感。我们基本上只是根据每个人的优点和他们整体的、完整的自我来看待他们，”她说。

　　这将使庆祝兄弟姐妹的胜利变得更容易，因为我们会明白他们的成功与我们自己的成功是完全分开的。在nosammie和Jess的例子中，Jess在比赛结束后肯定会感到失落，但她能够将这种情绪与为姐姐感到骄傲和喜悦的感觉区分开来。

　　“我们可以同时体验这两种情绪。一种情绪不会否定或削弱另一种情绪，”奥多尔蒂说。

　　当父母、老师或同龄人比较兄弟姐妹时，通常是因为他们试图识别他们之间的模式，这是大多数人本能地做的事情。

　　“比方说，老大已经从学校毕业，取得了很多成就。然后，下一个兄弟姐妹进入学校，突然之间，哥哥姐姐给自己设定了很高的标准，”奥多尔蒂说。这又是一个将自己从这些期望中分离出来的问题，注意到它们实际上与你无关。那些还不了解你的优点和缺点的人不公平地给你强加了这些要求。”

　　她补充说，设定界限，与老师和家长坦诚沟通，可以鼓励每个人反思自己的行为和偏见。“当然，父母应该为孩子提供情感空间来分享。”

　　最后，罗兹说，探索自己独特的天赋，同时接受自己的弱点，这一点很重要。“很多痛苦都是由与他人比较引起的。关注自己的进步会减少焦虑。”