睡眠离婚：分床睡能挽救你们的感情吗？

　　

　　

　　我爱我的丈夫胜过世界上任何人，他是一个伟大的人，是我一生的挚爱……但是在我们合租一个公寓六个月后，我们决定分开卧室。

　　一开始只是周日晚上的事。你知道，当“我满脑子想的都是没完没了的要做的事情，所有糟糕的事情都可能发生”的恐惧袭来时，你就无法入睡了。隔离政策延续到周二和周三，直到成为工作日晚上的例行公事。现在，我们甚至大多数周末都分睡。生活也因此变得更加美好。

　　我们不是唯一这样的人。根据全国床业联合会的调查，现在六分之一的同居夫妇分床而睡。调查结果显示，在分床睡的人中，85%的人已经分床睡超过一年，超过三分之一的人分床睡超过五年。

　　这支持了睡眠委员会发布的2017年英国睡前报告，该报告显示“睡眠离婚”正在飙升。报告显示，近四分之一的夫妻有时会分床而睡，十分之一的夫妻永远不愿一起依偎在一起。

　　最近，在全国睡眠周期间，床垫公司Dreams对2000多名英国人进行了调查，发现近一半的人每周有4晚或更多的时间与伴侣分房睡。

　　睡眠委员会主席丽莎·阿蒂斯说:“50%的睡眠障碍是由同床而睡造成的。”“我们中的许多人都很难达到建议的每晚7到8小时的睡眠时间，有一个床伴会让获得高质量的睡眠变得更加困难。”

　　“如果你和一个打鼾的人、一个霸占羽绒被的人、一个扭来扭去的人或者和你有不同的就寝时间的人同床，那么在怨恨和沮丧产生之前分房睡是完全合理的。””

　　睡眠离婚正在上升

　　对我来说，主要的问题是我丈夫打呼噜就像一只激动的海狮。我睡觉时戴着结实的耳塞，他可以写一本关于防打鼾的书，但仍然难以忍受。这是他的朋友和老室友之间的一个笑话(他们的电影之夜都被他隔着墙振动的鼾声毁了)，但当你看到平均每晚只有三个小时的睡眠时，这就不那么有趣了。这还不是全部。他的体温比我高15度，所以就像睡在离太阳表面几英尺的地方，最重要的是，他是一个羽绒被的霸王。总而言之，都是可怕的东西。

　　因此，所有这些琐事加在一起，加上睡眠不足的时间，导致一对不幸福的夫妇，就不足为奇了。Benson为Beds做的一项新研究发现，七分之一的英国人表示，他们的关系因睡眠不足而受到影响。那些恼人的夜间习惯变成了夜间的折磨，让你怨恨你的伴侣。

　　当我丈夫和我刚搬到一起住的时候，我一觉醒来就又累又气。责备他，害怕下次睡觉。我发现很难集中精力工作，我开始看起来像我感觉的那样糟糕，因为我有眼袋，你可以把每周的Ocado商店拿下来。从他的角度来看，他的睡眠经常被我的叹气、啧啧声以及，老实说，相当重的踢腿打断。自从我们开始分开睡觉，我们变得更加快乐和健康。

　　当我告诉别人我丈夫和我分床而睡时，大多数人似乎都很震惊，而且有点指指点点。但事实可能恰恰相反，而不是那些令人厌倦(抱歉)的陈词滥调，即睡在不同的卧室是一段关系的丧钟。

　　睡眠委员会的阿提斯说:“对一些人来说，分床而睡意味着天堂里有麻烦，但实际上，如果你们的睡眠习惯不同步，那么分床而睡对你们的关系会好得多。”

　　“疲劳的人比那些充分休息的人更缺乏忍耐力和耐心，结果很容易发生争吵和争吵。破坏关系的纠纷会导致夫妻关系破裂。”

　　独自闭眼可以挽救你的感情，但也可以挽救你的生命。

　　阿蒂斯说:“长期睡眠不足会对我们的身心健康产生严重的破坏性影响。”“良好的夜间睡眠对于恢复体力至关重要，它在修复心脏和血管、给大脑充电方面发挥着重要作用，同时也赋予我们管理和应对的能力。”良好的睡眠还能增强免疫系统和心血管系统。

　　据说国王和王后有各自的卧室(Chris Jackson/PA)

　　“经常睡眠不足还会让你面临患上严重疾病的风险，包括抑郁症、肥胖症、糖尿病、心脏病、中风和阿尔茨海默氏症，而且会缩短你的预期寿命。”

　　这一切对女性来说更糟。澳大利亚的一项研究发现，女性更容易受到睡眠问题的困扰，并且由于睡眠不足而更加挣扎，许多人会出现记忆力、注意力集中甚至抑郁的问题。打鼾被认为是睡眠中断的最常见原因。科学家还表示，女性比男性需要更多的睡眠，因为她们的“大脑复杂”。

　　上流社会一直喜欢单独的卧室——女王和菲利普亲王、查尔斯和卡米拉都有自己的房间。今天的富人也在转向这种风格的他和她。伦敦房地产经纪公司Wetherell的首席执行官彼得?韦瑟雷尔(Peter Wetherell)表示:“皇室和贵族走到哪里，富人和名人就会跟着走到哪里。因此，名人、电影明星和商业大亨都喜欢为自己和伴侣拥有独立的VIP卧室套房。”“现在，在梅菲尔区，大约10%的房屋和公寓拥有多间主卧/VIP套房。”

　　梦之床:独自睡觉已经成为一种身份的象征

　　但如果没有单独的房间怎么办?睡眠专家和营养学家罗布·霍布森给出了一些睡个好觉的建议。

　　1. 不吃晚餐、吃得不够或睡前吃含糖食物可能会导致夜间血糖急剧变化，从而刺激大脑，向大脑发出醒来进食的信号。试着在睡觉前吃点东西，尽量少吃，以避免任何消化问题，这也会影响你的睡眠能力。晚上吃一些含有蛋白质和有益脂肪的零食，比如一把杏仁，是夜间缓慢释放能量的好方法。

　　2. 其他营养物质，如镁，也在睡眠质量和放松方面发挥作用。镁很难从食物中吸收，所以为了确保你从饮食中获得足够的镁(尤其是当你处于压力之下时)，你可以通过食用深绿叶蔬菜、坚果、种子、豆类和可可粉等食物来增加镁的摄入量。

　　3. 任何灯光对躺在你旁边的人来说都是很烦人的，但如果你想在睡觉前看书，而你的另一半想要打瞌睡，那就买一个小灯，夹在你的书上——简单明了，但真的很有效。

　　4. 试着在晚上使用单独的羽绒被，这样你们就不用在晚上的拉锯战中纠结于床罩了。这也有助于你更容易地调节自己的体温，从而有助于睡个好觉。

　　5. 简单而有效的打呼小贴士是在你的另一半身后放一个枕头，让他们侧睡，帮助缓解打呼。让他们戒酒也有帮助，但如果这些方法都失败了，那就买个好的耳塞吧。

　　我爱我的丈夫胜过世界上任何人，他是一个伟大的人，是我一生的挚爱……但是在我们合租一个公寓六个月后，我们决定分开卧室。

　　一开始只是周日晚上的事。你知道，当“我满脑子想的都是没完没了的要做的事情，所有糟糕的事情都可能发生”的恐惧袭来时，你就无法入睡了。隔离政策延续到周二和周三，直到成为工作日晚上的例行公事。现在，我们甚至大多数周末都分睡。生活也因此变得更加美好。

　　我们不是唯一这样的人。根据全国床业联合会的调查，现在六分之一的同居夫妇分床而睡。调查结果显示，在分床睡的人中，85%的人已经分床睡超过一年，超过三分之一的人分床睡超过五年。

　　这支持了睡眠委员会发布的2017年英国睡前报告，该报告显示“睡眠离婚”正在飙升。报告显示，近四分之一的夫妻有时会分床而睡，十分之一的夫妻永远不愿一起依偎在一起。

　　最近，在全国睡眠周期间，床垫公司Dreams对2000多名英国人进行了调查，发现近一半的人每周有4晚或更多的时间与伴侣分房睡。

　　睡眠委员会主席丽莎·阿蒂斯说:“50%的睡眠障碍是由同床而睡造成的。”“我们中的许多人都很难达到建议的每晚7到8小时的睡眠时间，有一个床伴会让获得高质量的睡眠变得更加困难。”

　　“如果你和一个打鼾的人、一个霸占羽绒被的人、一个扭来扭去的人或者和你有不同的就寝时间的人同床，那么在怨恨和沮丧产生之前分房睡是完全合理的。””

　　睡眠离婚正在上升

　　对我来说，主要的问题是我丈夫打呼噜就像一只激动的海狮。我睡觉时戴着结实的耳塞，他可以写一本关于防打鼾的书，但仍然难以忍受。这是他的朋友和老室友之间的一个笑话(他们的电影之夜都被他隔着墙振动的鼾声毁了)，但当你看到平均每晚只有三个小时的睡眠时，这就不那么有趣了。这还不是全部。他的体温比我高15度，所以就像睡在离太阳表面几英尺的地方，最重要的是，他是一个羽绒被的霸王。总而言之，都是可怕的东西。

　　因此，所有这些琐事加在一起，加上睡眠不足的时间，导致一对不幸福的夫妇，就不足为奇了。Benson为Beds做的一项新研究发现，七分之一的英国人表示，他们的关系因睡眠不足而受到影响。那些恼人的夜间习惯变成了夜间的折磨，让你怨恨你的伴侣。

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　　当我丈夫和我刚搬到一起住的时候，我一觉醒来就又累又气。责备他，害怕下次睡觉。我发现很难集中精力工作，我开始看起来像我感觉的那样糟糕，因为我有眼袋，你可以把每周的Ocado商店拿下来。从他的角度来看，他的睡眠经常被我的叹气、啧啧声以及，老实说，相当重的踢腿打断。自从我们开始分开睡觉，我们变得更加快乐和健康。

　　当我告诉别人我丈夫和我分床而睡时，大多数人似乎都很震惊，而且有点指指点点。但事实可能恰恰相反，而不是那些令人厌倦(抱歉)的陈词滥调，即睡在不同的卧室是一段关系的丧钟。

　　睡眠委员会的阿提斯说:“对一些人来说，分床而睡意味着天堂里有麻烦，但实际上，如果你们的睡眠习惯不同步，那么分床而睡对你们的关系会好得多。”

　　“疲劳的人比那些充分休息的人更缺乏忍耐力和耐心，结果很容易发生争吵和争吵。破坏关系的纠纷会导致夫妻关系破裂。”

　　独自闭眼可以挽救你的感情，但也可以挽救你的生命。

　　阿蒂斯说:“长期睡眠不足会对我们的身心健康产生严重的破坏性影响。”“良好的夜间睡眠对于恢复体力至关重要，它在修复心脏和血管、给大脑充电方面发挥着重要作用，同时也赋予我们管理和应对的能力。”良好的睡眠还能增强免疫系统和心血管系统。

　　据说国王和王后有各自的卧室(Chris Jackson/PA)

　　“经常睡眠不足还会让你面临患上严重疾病的风险，包括抑郁症、肥胖症、糖尿病、心脏病、中风和阿尔茨海默氏症，而且会缩短你的预期寿命。”

　　这一切对女性来说更糟。澳大利亚的一项研究发现，女性更容易受到睡眠问题的困扰，并且由于睡眠不足而更加挣扎，许多人会出现记忆力、注意力集中甚至抑郁的问题。打鼾被认为是睡眠中断的最常见原因。科学家还表示，女性比男性需要更多的睡眠，因为她们的“大脑复杂”。

　　上流社会一直喜欢单独的卧室——女王和菲利普亲王、查尔斯和卡米拉都有自己的房间。今天的富人也在转向这种风格的他和她。伦敦房地产经纪公司Wetherell的首席执行官彼得?韦瑟雷尔(Peter Wetherell)表示:“皇室和贵族走到哪里，富人和名人就会跟着走到哪里。因此，名人、电影明星和商业大亨都喜欢为自己和伴侣拥有独立的VIP卧室套房。”“现在，在梅菲尔区，大约10%的房屋和公寓拥有多间主卧/VIP套房。”

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　　但如果没有单独的房间怎么办?睡眠专家和营养学家罗布·霍布森给出了一些睡个好觉的建议。

　　1. 不吃晚餐、吃得不够或睡前吃含糖食物可能会导致夜间血糖急剧变化，从而刺激大脑，向大脑发出醒来进食的信号。试着在睡觉前吃点东西，尽量少吃，以避免任何消化问题，这也会影响你的睡眠能力。晚上吃一些含有蛋白质和有益脂肪的零食，比如一把杏仁，是夜间缓慢释放能量的好方法。

　　2. 其他营养物质，如镁，也在睡眠质量和放松方面发挥作用。镁很难从食物中吸收，所以为了确保你从饮食中获得足够的镁(尤其是当你处于压力之下时)，你可以通过食用深绿叶蔬菜、坚果、种子、豆类和可可粉等食物来增加镁的摄入量。

　　3. 任何灯光对躺在你旁边的人来说都是很烦人的，但如果你想在睡觉前看书，而你的另一半想要打瞌睡，那就买一个小灯，夹在你的书上——简单明了，但真的很有效。

　　4. 试着在晚上使用单独的羽绒被，这样你们就不用在晚上的拉锯战中纠结于床罩了。这也有助于你更容易地调节自己的体温，从而有助于睡个好觉。

　　5. 简单而有效的打呼小贴士是在你的另一半身后放一个枕头，让他们侧睡，帮助缓解打呼。让他们戒酒也有帮助，但如果这些方法都失败了，那就买个好的耳塞吧。