揭秘：声称能帮助你长寿的“生物黑客”……医生说的那些可能真的有用

　　

　　

　　谁不想活得更久、更健康呢?

　　延长寿命的欲望促使一些人，包括名人(如模特和电视名人肯德尔·詹纳和前美国足球明星汤姆·布雷迪)接受了“生物黑客”，这是一种通过主流医学通常无法获得或认可的方法来优化健康的艺术(有人称之为黑暗艺术)。

　　这包括从佩戴连续血糖监测器(测量血糖水平)和智能手表(监测你的健康状况)，到服用大量补充剂。

　　但是，尽管粉丝们认为这一切都是为了优化你的身体，延长你的寿命，但批评者认为这是在把你的身体当作实验室，可能是危险的(或者只是浪费时间的昂贵费用)。

　　在英国，3000多名生物黑客的死忠分子最近参加了在伦敦举行的健康优化峰会(Health optimization Summit)，这是一场展示有望延长寿命的最新药片、药剂和小发明的盛会。

　　那么，2024年的“必备”突破是什么?它们真的能改变你的健康吗?克莱尔·尼兰博士是伦敦胡克医疗诊所的一名对长寿和预防医学感兴趣的全科医生，我们请她评估一下这些方法是否值得一试。

　　13495英镑(或每月695英镑的租金)，henshawhyperbarics.co.uk

　　

　　高压氧疗法(HBOT)包括在加压环境中呼吸纯氧，以治疗潜水员的“弯曲”而闻名。

　　这种家庭高压氧舱看起来像一个黑色或灰色的大管子，贵得令人瞠目。一个典型的会话持续一个小时。制造商表示，以这种方式增加人体对氧气的吸收可以“促进愈合，修复组织损伤，抵消痴呆，增加血液流动，防止过早衰老”。

　　专家结论:这些传统上用于医院环境，通过增加溶解在血液中的氧气量并到达受损组织，帮助伤口愈合并改善创伤性脑损伤和中风后的预后。

　　但它能延缓衰老吗?根据2020年发表在《衰老》杂志上的一项研究，可能是这样的。该研究发现，它可以显著增加端粒的长度，端粒是染色体末端的保护帽，随着我们年龄的增长而缩短。

　　端粒越长，细胞衰老程度越低，患老年痴呆症等老年疾病的风险也越低。

　　如果你有多余的钱，这可能是值得的。但不要过度——如果气压突然变化和氧气中毒(过多的氧气会导致呼吸困难、胸痛甚至呼吸衰竭)，可能会对耳朵造成伤害。

　　airfit Essential, 217英镑，airfit.com

　　

　　这种设备的制造商声称，每天使用一个月，可以使肺活量增加30%。它的工作原理是，当你通过呼吸口吸气或呼气时，它会对气流产生阻力——显然，这对肺部的作用与举重增强手臂肌肉的作用非常相似。

　　首先，你把阻力水平调高，呼气时尽可能用力和快速。检测结果会从设备内的芯片传输到智能手机上的应用程序。然后你做同样的呼吸。

　　每天的训练包括两次，每次最多四分钟，应用程序会根据你的训练结果，告诉你在设备上选择哪种阻力级别。

　　专家结论:昂贵但有用。与呼吸有关的肌肉在对抗阻力时工作更加困难，研究支持这些设备在提高呼吸肌肉力量和耐力方面的有效性，特别是对患有哮喘等疾病的人。

　　￡211,pulsetto.tech

　　

　　奥普拉·温弗瑞称迷走神经为“神经系统的摇滚明星”，它是连接大脑和心脏、肠道等关键器官的高速公路。

　　迷走神经刺激(VNS)现在正逐渐被主流医学所接受——被用于治疗焦虑症、难治性抑郁症、肠易激综合征，甚至子宫内膜异位症(在身体其他部位发现子宫样组织)。

　　它通常需要通过手术在锁骨下方或胸壁中植入一个电池供电的发电机。但现在非侵入性技术，包括耳夹，刺激耳朵的迷走神经分支，也被使用。

　　Pulsetto是一种DIY装置，看起来像一套挂在脖子上的细长耳机，它会向神经顶部发送电脉冲，神经穿过脖子。制造商声称，它可以“长期促进身体的放松反应，减少压力和焦虑，促进更好的睡眠”。

　　专家结论:VNS是一种创新的治疗方法-神经在调节身体方面起着关键作用，包括心率，消化和情绪。

　　但也有同样有效(而且更便宜)的方法来刺激神经——比如缓慢的深呼吸、瑜伽和冥想。

　　原亚精胺补充品，90粒75英镑，oxfordhealthspan.com

　　

　　亚精胺是一种天然存在于体内的蛋白质(包括精液——因此得名)，但我们也可以从饮食中获得。

　　研究表明，它可以通过清除老化的功能失调的细胞，同时触发健康细胞的更新来对抗衰老。

　　不幸的是，随着年龄的增长，我们的身体不会产生那么多亚精胺，所以我们需要依赖外部来源:它存在于小麦胚芽、豆制品、种子和豆类、香菇和陈年奶酪中。

　　但生物黑客们喜欢补充剂，这款补充剂的制造商声称它可以帮助你从增强大脑和心脏到让你的头发和指甲更好。它的网站上说:“其他好处还包括更深入、更健康的睡眠、逆转白发和改善肠道健康。”

　　专家结论:这是一个值得关注的问题。2018年发表在《自然医学》(Nature Medicine)杂志上的一项引人注目的研究发现，在一组年龄在45-84岁之间的成年人中，20多年来，较高的亚精胺饮食摄入量与心血管疾病死亡率降低和总体寿命延长有关。

　　它似乎可以减少炎症(心脏病发展的一个关键因素)并改善线粒体功能(线粒体是为细胞提供所需能量的“电池”)。服用亚精胺当然不会对你造成任何伤害。

　　￡229,dagsmejan.com。

　　

　　这一系列的“智能”睡衣承诺通过保持你的身体在理想的睡眠温度来帮助你睡得更好。

　　在睡眠期间，下丘脑——大脑中控制出汗和睡眠的区域——向我们的400万个汗腺发送信息，以产生保持体温在适当水平所需的汗液。

　　我们的皮肤温度被反馈到大脑，然后大脑发出修改后的指令。

　　这种织物的作用是“排汗”，吸收皮肤上的水分，并将其带到织物表面，在那里蒸发。制造商说，在测试中发现，它的吸汗效果是棉质的四倍。

　　专家结论:这些看起来像是昂贵的噱头。体温调节(身体保持内部温度的方式)对帮助睡眠很重要，但在投资之前，我会把基本的东西弄清楚。没有什么可以代替避免过量的咖啡因、定期锻炼、良好的营养、压力管理和晚上打开卧室窗户保持凉爽。

　　MOVE+ Pro LED & Laser, ￡400, kineon.io

　　

　　这种可调节的表带有三个发光单元，可以发出红光，被认为具有治疗和缓解疼痛的功效。

　　它被放置在疼痛的关节上，据说可以促进血液循环和新软骨的生长，以缓解骨关节炎的痛苦，这是一种与年龄有关的关节磨损。制造商还声称它能减少炎症并刺激线粒体。

　　它明显有助于其他疾病包括椎间盘突出，肌腱炎(肌腱发炎)和腰痛。

　　专家结论:红光疗法在缓解疼痛方面显示出有希望的结果，尽管需要更广泛的临床试验来建立标准化的方案并确认长期疗效。

　　虽然我不会急于去买一个，但如果使用得当，它不太可能造成伤害。这可能比依赖强效止痛药要好。

　　Haskapa超级食品浆果粉，100克，18英镑，haskapa.com

　　

　　哈斯卡普莓被誉为新的超级水果。它们也被称为蜂蜜浆果，是来自加拿大、日本和俄罗斯等北半球国家的一种金银花的果实。

　　据称，与蓝莓相比，蓝莓的花青素含量是蓝莓的四倍。研究表明，蓝莓可以帮助减少炎症，预防癌症，降低患2型糖尿病的风险。在冰沙中加入1-2茶匙的混合物。

　　专家结论:哈斯卡普浆果营养丰富。它们的花青素和多酚含量特别高，这些化合物以其强大的抗氧化和抗炎特性而闻名。

　　经常食用可以保护细胞免受氧化应激(有害分子破坏细胞)，减少炎症，降低患心脏病和癌症等慢性疾病的风险。它们还富含维生素C。

　　它们比蓝莓好吗?不。不要浪费你的钱，直到你把最基本的东西做好——比如，避免超加工食品和从头开始做饭。

　　接地跑鞋，149英镑，Bahe.co .

　　

　　“接地”是指让我们的身体与地球的电场联系起来——赤脚出门——对我们的健康有益。这在生物黑客中很受欢迎，他们通常使用“接地”床单或垫子来帮助他们从土壤中吸收被称为电子的粒子进入他们的身体。

　　现在你应该可以用这些运动鞋来做，它们在地面和脚之间有导电元件，所以就像赤脚一样。

　　专家结论:接地的概念是基于这样一种观点，即直接接触地球上的电子对健康有积极影响，比如减少炎症、改善睡眠和增强整体健康。然而，并没有可靠的证据证明这一点。

　　也就是说，这些并不比其他好的跑鞋贵，所以为什么不呢?它们设计得很好，有一个宽脚趾盒，看起来很舒服。

　　有组织的，30份79英镑，Organised .co .

　　

　　食肉动物饮食在生物黑客中很受欢迎，部分原因是人们经常以这种方式快速减肥(尽管不一定是健康的)。

　　这种奶粉含有牛肉蛋白——牛胶原蛋白、牛初乳(牛产后几天的奶，据说可以缓解肠道炎症)、牛器官复合物(肝、心、肾、脾、肺)——都来自瑞典的草饲牛，以及凯尔特海盐、生蜂蜜、枫糖浆和有机大枣。

　　专家结论:素食者们，遮住眼睛!我一直提倡真正的食物方法，但不是每个人都能做到这一点，所以这是一个很好的选择。富含必需营养素的饮食有助于我们的身体发挥最佳功能，避免与生活方式相关的慢性疾病，促进健康。