催眠能修复我失败的健身计划吗？-陌自动

　　我躺在黑暗的房间里，盖着毯子，闭着眼睛，试着想象在海滩上散步的情景。整体催眠治疗师汉娜·阿佩利(Hannah Apperley)用缓慢的声音对我们10个人说:“当海浪慢慢涌向海岸时，你是在沿着海岸线前进。”我们在体操垫上围成一圈。“你很平静、平和，还能闻到新鲜空气。”

　　直到她开始谈论湛蓝的天空和温暖的阳光时，我才意识到，我并没有在我潜意识里想象的那种热带沙滩上漫步，而是在冬日的邓杰内斯漫步在卵石沙滩上。我不确定这说明了我的心理状态。

　　欢迎来到“承诺疗法”，这是一门来自Gymbox的新课程，旨在帮助像我这样有良好意图但缺乏长期动力的人制定我们今年的目标并坚持下去。他们打算通过催眠而不是训练营式的喊叫来做到这一点。是的,真的。

　　自上个月推出以来，已经有很长的等待名单(先到先得)。难怪——一项新的研究估计有3000万英国人制定了新年计划，但根据大卫·劳埃德·莱休的研究，我们几乎一半(45%)的健身计划都没能坚持到一月份。

　　28岁的阿佩利说，实现目标(对我来说，更多的普拉提和拳击课)意味着重新编程我们的大脑。她说:“很多人告诉我，他们正在‘努力’做得更多，但我不相信努力，因为如果你尝试了，你就会觉得很难实现。”

　　“这是关于远离尝试，只是做。没有理由说改变我们的生活是困难的，我们只是习惯于这样认为。动力来了又去，所以你要明白为什么要做这件事，你要达到什么目标。”

　　她说，催眠被广泛误解了——它仍然与晃动的怀表联系在一起。她说:“这是一种耻辱——人们认为你无法控制，有人会让你像鸡一样咯咯叫。”“但实际上你是完全清醒的，可以随时离开。这与引导冥想非常相似。”

　　阿佩利说，这个想法是进入“θ脑波状态”，就像你还是个蹒跚学步的孩子时一样，像海绵一样吸收一切。我们提升了大脑中负责决策的关键能力部分，并直接与潜意识对话，这意味着我们可以开始改写我们已经习惯的限制性信念。”

　　我们全班共有10人，盘腿坐在地板上。在催眠开始之前，我们形成一个“分享圈”，轮流解释我们为什么在这里。很明显，有些人并不是为了坚持自己的健身目标，而是为了获得一些空间。

　　一位每天往返于萨里的女士已经注册了，因为这样她就可以“为自己安排一些时间”。另一位告诉大家，她“害怕30岁”。我对面的那位女士是在治疗师的建议下来这里治疗焦虑的。房间里唯一的男人嘟囔着想要更健康的生活方式。那我们就该躺下了。我仍然不确定催眠会带来什么。这时，Apperley鼓励我们想象一个天堂岛，里面有我们的目标，我们只有通过燃烧木桥才能到达，木桥代表了阻碍我们到达目标的人和事。

　　一开始，我很难集中注意力，一直在想我的待办事项清单。但慢慢地，我发现我的大脑安静下来了。有一次，当我点燃一座桥时，我意识到我想象中的那些面孔实际上已经从我的生活中消失了，不再有任何力量——一种温暖的感觉涌上心头。

　　我们所有的桥都断了，阿佩利告诉我们要坐起来，轻轻地叫醒几个已经睡着的人。我们发现一个女人的手机闹钟一直在响，而大多数人都没有注意到。大多数早晨，我丈夫的闹钟都很早就痛苦地响了，也许催眠会一直延续到我的日常生活中?

　　克莱尔·科恩在大象和城堡的健身房参加了一个整体催眠治疗师的健身课程

　　阿佩利是这么认为的。她说，科学家们估计，我们95%的生活都是由潜意识支配的，因此与潜意识交谈的效果会溢出到其他领域。“有些人有了真正的灵光乍现的时刻，然后就有了重大的职业转变或重大的分手。对其他人来说，这更微妙，可能是你与金钱的关系发生了变化，或者只是感觉有点不同。”那么催眠能帮助我坚持我的目标吗?运动心理学家、《成功的10大支柱》一书的作者约瑟芬·佩里博士告诉我，当我挣扎时，要关注“动机的ABC”。

　　“A代表Autonomy;知道你为什么设定这个目标，以及实现这个目标会给你带来什么。”“B代表归属感，因为当我们感到自己是更大团体的一部分时，我们都会有动力，所以加入俱乐部、团队或健身房会帮助我们锻炼。”C代表胜任力。没有人想让自己显得与众不同，所以学习这项运动或课程的基本技能将帮助我们坚持下去。”

　　不管你是否接受催眠，这个课程确实帮助我们说出了我们的目标，积极的改变感觉触手可及。对一些人来说，一节课就能产生不同的效果，不过Apperley建议上六节课，这样才能真正理解并专注于你的目标(前提是你能上这些课)。我已经预定了普拉提课程，还在谷歌上搜索了新拳击手套。唯一的问题是，我记得在毯子下躺上一个小时是多么的放松……