自然疗法医生揭示了避免过早变白的3个建议

　　

　　

　　在一个痴迷于年轻外表的社会，自信地拥抱你的银发可以既美丽又强大。这在任何年龄都适用。然而，如果你希望尽可能长时间地保护你的自然肤色，你并不是一个人。最近的一项研究发现，72%的女性“害怕变白”，认为这比任何其他身体特征都更容易使她们衰老。好消息是什么呢?如果你想知道如何避免过早白头发，自然疗法医生Janine Bowring博士说，有三个关键的方法可以做到这一点，而且它们都非常简单。

　　

　　在最近的TikTok视频中，鲍林表示，染发实际上可能会加速头发变白的过程，同时掩盖你正在褪色的头发。

　　然而，随着时间的推移，头发和头皮的自然变化也可能导致脱发。“这是由于毛囊中过氧化氢的积累导致黑色素缺乏造成的。这通常是由压力和氧化应激引起的，氧化应激会杀死那些黑素细胞，”鲍林解释说，黑素细胞是皮肤和头发中产生色素的细胞。

　　为了减缓这一过程，她推荐了以下三条建议。

　　

　　黑素细胞要继续生产色素，首先需要的是维生素D，医生解释说:“所以更多的自然阳光照射将有助于防止头发变白。”

　　除了身体在阳光照射后自然产生的维生素D外，你还可以通过精选的食物获得维生素D，包括鲑鱼、鳟鱼、蘑菇、鸡蛋、强化谷物、牛奶和果汁。服用补充剂可以帮助进一步增加你的摄入量，尽管你应该在把它添加到你的健康常规之前和你的医生讨论这个选择。

　　

　　博文说，为了防止头发过早变白，你需要做的下一件事就是吃富含某些矿物质的食物。她特别指出，健康的黑素细胞需要镁、铜、锌、铁和钙。

　　哈佛健康出版社指出，你应该能够通过吃各种各样的、以全食物为基础的饮食，包括水果、蔬菜、谷物、瘦肉蛋白和乳制品，来摄入大部分必需的矿物质。然而，有些人发现很难通过饮食获得足够的钙和镁，在这种情况下，你的医生可能会建议你补充钙和镁。

　　

　　最后，鲍林说，摄入足量的B族维生素也很重要。“现在我不是说要服用合成维生素B——我不喜欢那样。一定要从天然食物和天然食物中获取B族维生素，”她建议。

　　然而，重要的是要注意有许多不同类型的维生素B，你可能需要从不同的食物来源获得不同类型的维生素B。例如，根据英国的数据在英国国家卫生服务体系(NHS)中，你可以从豌豆、坚果、新鲜水果和肝脏中获得维生素B1，而你可以从家禽、猪肉、大豆、燕麦、牛奶等中获得吡哆醇(维生素B6)。向你的医生或营养师咨询，了解更多通过饮食获取B族维生素的方法。

　　最佳生活提供来自顶级专家、最新研究和健康机构的最新信息，但我们的公司内容并不是专业的替代品制导。如果你有健康问题或担忧，一定要去直接咨询您的医疗保健提供者。