热浪袭击：在穆尔西亚勇敢地面对高温

　　

　　

　　

　　周末，当人们涌向海滩躲避热浪时，Take That乐队和他们的粉丝冒着烈日。穆尔西亚市的街头温度计显示出惊人的51摄氏度，然而在舞台灯光下，他们穿着全套服装表演了所有的热门歌曲，给粉丝们留下了深刻的印象。

　　成千上万的人驱车前往海边，享受凉爽的海风，寻求缓解。7月21日，Vega del Segura和Guadalentín等地区的气温略有下降，降至39度左右。

　　受欢迎的海滩是五颜六色的遮阳伞和毛巾的海洋，一些海滩游客在涂了厚厚的防晒霜后冒着太阳，而另一些人则带着沙滩装备在遮阳伞下寻求阴凉。然而，真正的挑战是在水中找到降温的空间。

　　国家气象局(Aemet)对维加德尔塞古拉(Vega del Segura)、卡塔赫纳坎波(Campo de Cartagena)和Mazarrón等地的高温发出黄色警报，并警告说，除海岸外，大多数地区都有极端野火风险。周一热浪有所缓解，但预计还会有更多的热浪!

　　保持水分:即使你不觉得口渴，也要喝足够的水。避免酒精和咖啡因，因为它们会使你脱水。

　　穿轻便的衣服:选择宽松、轻便和浅色的衣服。像棉花这样的天然面料更能保持凉爽。

　　限制户外活动:尽量在一天中最热的时候呆在室内，通常在上午10点到下午4点之间。如果你一定要出去，就经常到阴凉处休息。

　　使用风扇和空调:使用风扇使空气流通，保持凉爽。如果可能的话，花点时间在空气中有装饰的建筑，如商场、图书馆或社区中心。

　　冷水浴:洗冷水浴可以帮助降低你的体温。

　　少食多餐:多餐会使你的体温升高。选择更少、更少的食物。

　　使用防晒霜:使用SPF值至少为30的广谱防晒霜来保护皮肤免受有害紫外线的伤害。每两小时补一次防晒霜，如果你在游泳或出汗，可以更频繁地补一次。

　　消息灵通密切关注天气预报和天气预报lerts。遵循地方当局和卫生组织的建议。

　　创造一个凉爽的环境:白天保持百叶窗或窗帘关闭，以阻挡阳光直射。在皮肤上使用湿布或凉爽的湿床单来帮助降温。

　　避免剧烈活动:推迟或取消需要体力消耗的户外活动，如运动或繁重的院子工作。

　　检查易感人群:确保儿童、老人和宠物保持凉爽和水分。永远不要把它们放在停着的车里，即使车窗开着。

　　认识与热有关的疾病:注意中暑和中暑的症状，如头晕、恶心、头痛、心跳加快和意识不清。如果出现这些症状，请立即就医。

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