在我们愤怒的时代：太多的美国人保持愤怒而不是寻求帮助

　　

　　

　　

　　越来越多的美国人因抑郁和焦虑等心理健康问题寻求帮助。但他们似乎在逃避另一种情绪的帮助，尽管这种情绪在人生的各个阶段都会出现，而且可能具有破坏性:愤怒。

　　当前的事件更是煽起了愤怒的火焰。像许多美国人一样，尼科尔·德拉瓦拉(Nycole DeLaVara)看到有关这一新闻的愤怒对话侵入了她的教会生活，尤其是在政治、种族和性别方面。

　　但在南加州担任圣经顾问的德拉瓦拉说，愤怒往往没有得到解决和解决。

　　德拉瓦拉说:“我有点希望人们过来说，‘我很难接受我所看到的东西。’”“这是一种谦逊的处理问题的方式。我发现人们不知道自己的感受。”

　　CT采访了全国各地同意这一观点的基督教辅导员。他们说，没有足够多的人能够认识到他们所感受到的不确定性是愤怒，他们可能会错过在激烈和分裂的气氛中帮助他们的指导。

　　“Facebook勇士通常不会在咨询时说，‘我真的很难管理自己在Facebook上的对话，’”布拉德·汉布里克(Brad Hambrick)说，他在北卡罗来纳州的顶峰教会(Summit Church)负责咨询事工，该教会有14个校区，约有1.3万人参加。

　　汉布里克说，人们现在经历的信息洪流——每时每刻都能知道世界上正在发生的任何令人沮丧的事情——导致了一种“背景烦躁感”，这“导致了如今更难控制冲动”。

　　去年，洛杉矶警察局记录的路怒事件是七年来最多的，而在全国范围内，路怒枪击事件的数量在过去十年里增长了400%。

　　自疫情爆发以来，服务行业的员工承受了来自客户的更多愤怒的尖酸刻薄。空乘人员注意到，飞机上爆发情绪的情况有所增加。在美国，愤怒似乎就潜藏在生活的表面之下。

　　但在这些情绪爆发的背后是什么呢?

　　愤怒是一个“烟雾探测器——它告诉我什么?”德拉瓦拉说。她说，人际关系中的愤怒通常是指人们不知道如何表达自己的感受，比如恐惧、不确定、不公平感，或者不被理解或尊重。

　　圣地亚哥的基督教顾问安娜·蒙达尔(Anna Mondal)把好的和坏的愤怒比作一个孩子被另一个孩子打后的反应。

　　蒙达尔说:“一个孩子生气是可以的，但如果他们在愤怒中伤害另一个孩子就不行了。”“感觉很好，但他们如何表达很重要. ...知道怎么做是很重要的:感受愤怒，但不要破坏性地表达出来。”

　　阿拉巴马州奥本欧文中心的基督教顾问布莱登·本森说，对前总统唐纳德·特朗普的暗杀企图激起了人们的愤怒。当特朗普被枪杀时，本森的父母哭了。他说，他们每天都看特朗普的节目，所以就好像一个朋友被枪杀了一样。他说，在当前的事件中，很多人的愤怒来自于与政客和网络人物有“准社交”关系的人。

　　他说:“我认为，你越深入到副社会世界，你就越有可能向那种愤怒和脆弱感敞开心扉。”“因为这件事，这个人，这个播客，这个电视节目，不管这个角色是你的朋友，现在都受到了攻击。”

　　蒙达尔说，对社交媒体或新闻文章的愤怒可能需要深呼吸或长跑。

　　“西方文化强调思考、逻辑和理智主义——比如，让我想想我的正确反应，”蒙达尔说。“通常，我们不能。我们必须等待身体平静下来。”

　　但她补充说，对于长期存在的导致愤怒的问题，深呼吸可能不会有太大作用。

　　人们看到周围发生了翻天覆地的变化，仍然会感到一定程度的威胁和脆弱感。他们不知道世界上正在发生什么，也不知道接下来会发生什么。

　　本森说:“你要么像上帝一样对弱点作出反应，这意味着你在负责，你必须解决它，你必须应对，你必须控制它。”“或者你和上帝一起回应这个弱点——明白你无法修复它。”

　　辅导员说，当基督徒发现自己被这个世界压倒时，他们必须努力认识到自己能影响什么，不能影响什么。基督徒可以利用他们的愤怒采取行动，而不会让他们的愤怒伤害到别人。

　　汉布里克在Summit表示:“我们的趋势是，当我们看到人们反应过度时，我们试图通过鼓励反应不足来平衡它。”

　　教会可以通过同伴支持小组来解决愤怒和相关问题——Summit就是这样做的。汉布里克说，就像12步康复小组一样，这些小组是由平信徒领导的，可以自然地融入教会的生态系统。

　　他说:“这是尚未开发的最伟大的创造变革的模式或方式之一。”“这只是谦虚的诚实……对你尊敬的人。”

　　那些经历过愤怒的人发现，家人以外的人愿意倾听他们的愤怒，这对他们很有帮助。

　　蒙达尔是一名咨询师，15年前她在海外教书时遭遇性侵犯，经历了创伤性愤怒。

　　她说:“我对自己被抛弃、被遗弃、没有人照顾感到愤怒，我没有办法表达这种愤怒。”

　　她必须首先知道她很生气——在她最初感到的羞耻之下——然后学习如何向别人和上帝表达她的愤怒。她说，一旦她能够以一种建设性的方式表达出来，她就能更深刻地感受到快乐。

　　她说，深度愤怒的支持小组通常是一小群人，而且通常不是这个人最亲近的人。

　　她说:“这是一种不同的人，他们从木头里冒出来，不害怕那种(痛苦)。”

　　支持团体也对那些与日常形式的愤怒作斗争的人有所帮助。

　　蒂姆?舒尔茨是华盛顿特区的一名游说者，他在教堂的一个小型祈祷小组中坦然地向他们坦白了自己对家人的愤怒。

　　“人们不会把我看作一个愤怒的人，”他说。但结婚几年后，有了孩子后，他开始在家里发脾气。“我对此既震惊又羞愧。”

　　十多年来，他一直在教堂的一个男性祈祷小组里，并首先与他们分享了他的问题。

　　“如果你的直系亲属以外的人都认识你，你可以毫无问题地承认这种可能会让人感到非常羞耻的事情，”他说。“羞耻让人麻痹。它让你不想让别人知道你的这些。”

　　他与牧师交谈，阅读基督教心理学家的书，并接受治疗。

　　“最重要的技巧是为愤怒的每个阶段找到一个词汇，并用语言表达出来，”他说。如果他三次要求他的孩子上床睡觉，而他们没有，告诉他们他感到不受尊重，让气球泄气。人们“控制住第4级的愤怒，然后到了第7级就爆发了。你对自己和周围的人都不诚实。”

　　他认为，他周围的华盛顿人之所以与不健康的愤怒作斗争，部分原因是他们的日程安排太满了。他说，当他们没有时间停下来，意识到正在发生什么情绪时，愤怒就更有可能爆发。

　　舒尔茨和他的家人每年都会举办一个大约100人的大型圣诞派对。每年，他都会分享一些关于圣诞节和福音如何与文化时刻联系在一起的简短内容。

　　去年，他对与会者说:“看看你的周围，看看网上，人们在飞机上的恶劣行为——我们的世界充满了愤怒。我们需要一定程度的愤怒，否则将会是失控的不公。但很多时候，愤怒是在摧毁人。”

　　他谈到上帝看到我们愤怒的事情，以及上帝如何对不公正和死亡感到愤怒。他还说，上帝并没有把“硫磺”倒在世界上作为回应，而是在一个马槽里降临。

　　当他开始谈论他如何努力解决自己的愤怒时，其他男人开始问他去咨询服务的电话号码。他现在已经将其中至少七人转介到愤怒咨询机构。

　　他说:“上帝把坏事拿来为他的王国服务。”“如果我能公开自己在这方面的挣扎，其他人也能得到帮助。”